【内容情報】（出版社より）
「あら、不思議。たったこれだけで、心が軽くラクになるなんて」
「今まで何を試しても苦しいままだったのに、これは奇跡だ」
そんな体験や感動を、あなた自身で味わってみて下さい。
この本でご紹介する方法は、あなたの心を重く苦しくする「あること」をやめてもらうだけのシンプルなものです。
【この本の主な対象者】
・不安や恐怖などに苦しみやすい人（コロナ禍で尚更な人）
・他者と自分を比較し、嫉妬や劣等感、自己嫌悪などに苦しみやすい人
・自分の観念や価値観にとらわれ、苦しくなっている人
・イライラ・クヨクヨ・モンモンとしやすい人 など
心を軽くラクにするために「あれをしたり、これをしたり」と色々試して来た人は、何かを「足す作業」に偏っていませんか？しかし、心が軽くなるのをジャマするものを「引く作業」も同じくらい大事です。自分では気づきにくい後者の方を、この本ではメインに取り上げます。
例えば、あなたが空中へ舞い上がろうとしている（ハッピーなプラスの領域へ進みたいと願っている）とします。しかし、現在のあなたが水中（マイナスな領域）でもがいている状況なのであれば、いきなり空を目指すよりは、まずは水面（プラスマイナス・ゼロのニュートラルな領域）まで来て、呼吸を整えてラクになることが、あなたには大事である可能性があります。
この本でご紹介する方法は、あなたの心を水中に沈めようとする「重し」を取り除く（減らす）ことで、あなたをひとまず水面まで導こうとするものです。水面まで来てラクになった後は自由にやって下さい。しばらくそこに漂うのもよし、空を目指すのもよし、です。
余談ですが、この本は決してスピリチュアル系の話をするものではありません。しかし、もしあなたが「幸運の引き寄せ」などをしようとしているのにうまく行っておらず、その要因があなたの心の重さだと感じているのであれば、この本でご紹介する方法がお役に立てる可能性があります。「どうすれば心を軽くできるのか分からない」とあなたが水中でもがき続けて来たなら、いきなり空を目指すのではなく、まずは水面を目指した方が（そこを経由した方が）、あなたの場合はより早く空へたどり着けるかも知れませんからね。
「あること」をやめるだけで、あなたの心だけでなく、あなたが体験・体感する世界も変わり得ます。「今この瞬間の連続が人生」ですから、一日でも早くあなたの心が軽くラクになり、一日でも長くこの世界を楽しんでもらえると嬉しいです。
レナト公式ホームページ（URL）： no-pain-yes-gain.com
YouTubeのチャンネル名：人生リハビリちゃんねる
今回は「セルフ・ケア」に関する３作品を、ほぼ同時期にリリースします。３作品の中から最初に出版されるこの本は「心」のセルフ・ケアがテーマですが、今後は「体（コリや痛みをラクにする）」や「心と体（睡眠時間を確保する）」をテーマにした作品も出版されますので、コロナ禍の大変な心身をご自分でケアするツールとして使って下されば幸いです（公式ホームページでも、各出版作品などをご紹介しています）。
- 発売日 : 2021/6/1
- オンデマンド (ペーパーバック) : 50ページ
- 出版社 : パブフル
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