【内容情報】（出版社より）
『どうして今まで誰も教えてくれなかったのでしょう？』
――世界中で話題の大ベストセラー、ついに日本上陸！
世界37か国刊行・AmazonUK総合1位・サンデータイムズ18週連続No.1！
気分の上下、不安、ストレス、自信喪失、やる気の欠如……日々のメンタルを整える簡単で実用的な方法を全網羅！ SNSで「いいね」2000万超、メンタルヘルス先進国・イギリスで大人気の心理学者・臨床心理士ジュリー・スミスによるセルフケアガイド。
《一生使える！ エビデンスベースドかつ実用的な決定保存版》
この本は、心の健康を保つためのツールが
ぎっしり詰め込まれた、「一生使える道具箱」だ。
心理学者にして臨床心理士であるジュリー・スミス博士の
シンプルかつ強力なアドバイスの数々は、
気分の落ち込み、不安、ストレス、自信喪失、モチベーションの欠如など、
誰もが経験する心の浮き沈みを乗り越えるのに役立つだろう。
その時々で必要なページを開き、有益なツールを見つけてほしい。
【目次】
第1章 気分が落ち込むとき
第2章 やる気が出ないとき
第3章 辛い感情にとらわれているとき
第4章 大切なものを失ったとき
第5章 自信をなくしているとき
第6章 不安を感じているとき
第7章 ストレスを感じているとき
第8章 心が満たされないとき
巻末特典 ツールボックス
《国内専門家も推薦！》
「最新の研究に基づいたメンタルヘルスの知識を、読み手が納得して正しく取り入れられるよう、細やかに配慮された一冊。
一般の方やビジネスパーソンが、「ストレスをためこむことなく、自分で落ち込みや不安から回復するスキル」を知るために最適だ。とくに、このコロナ禍においてメンタルヘルスのニーズは高まっているが、日本では精神科・心療内科やカウンセリング機関は予約でいっぱいで、すぐにアクセスできない。「うつ病を予防したい」「ストレスや悩みを自力で解消したい」「心をより健康にしたい」と感じる多くの人にとって、大切なガイドブックになるだろう。
本書は、読者への温かな思いやりとコンパッションに満ちている。それもそのはずで、最新の臨床心理学研究、脳神経学的研究から効果が実証されている「コンパッション・フォーカスト・セラピー（CFT）」「マインドフルネス」「アクセプタンス・コミットメント・セラピー（ACT）」などの知見を大いに取り入れているからだ。本書を通じて、最新の臨床心理学の知恵が、日本の読者に広く知られることを願ってやまない。」
――山藤奈穂子（翻訳者、臨床心理士・公認心理師）
《世界中で絶賛レビュー続々！》
「素晴らしい。リアルで本格的だ……とても実用的で、とてもとても役に立つ。」
――ロレイン・ケリー
「本書のアドバイスは正しくて、理解しやすく、実際に効果がある。大変な状況にある人にも、日常的な悩みを抱える人にも役立つはずだ。本書はすでに多くの人の助けになっているだろう。ジュリー博士の素晴らしい作品だ。」
――マット・ヘイグ（ベストセラー『REASONS TO STAY ALIVE』[邦訳は『生きていく理由』2018早川書房]著者）
「一口サイズで理解しやすく、読みやすい。自分の心の参考書みたいなものだ。」
――フィリップ・スコフィールド（ITVの番組「THIS MORNING」の司会者）
「本書には心を奪われた。じっくり読みたかったので、スマートフォンを何時間もオフにしたほどだ。」
――ブライオニー・ゴードン（テレグラフ紙の記者）
「本書は、セラピストが持つツールキットの中から、特に効果的で自身もお気に入りのツールを公開してくれたものだ。不安の管理、落ち込みとの戦い、自信の構築、自分を許すことの学習など、非常に多くの重要なトピックを扱っている。著者の卓越したアドバイスの数々がオンラインでセンセーションを巻き起こしたのも不思議ではない。」
――マリ・クレール誌
「人生の悩みを解決する、驚くほどシンプルなツールが詰め込まれている。この本を読めば、誰もがスミス博士の教えの恩恵を受けることができる。」
――2022年ベスト・ノンフィクション・ブックの評
「親しみやすく、現実的で、理解しやすい。気分の落ち込み、心の痛み、自己嫌悪、不安について、賢明な親友のように優しく語りかける。大人もティーンエイジャーも必携のメンタルヘルス・バイブルだ。」
――ユー・マガジン
「難しいことを簡単に、シンプルに、実用的に伝える彼女の能力に圧倒された。素晴らしい！ 今すぐ買おう。」
――ジェイ・シェティ（著述家・元僧侶）
「必要なときにいつでも取り出せる、メンタルヘルスをベストに保つためのガイドブック。 」
――ウーマンズ・ヘルス誌
「思慮深く、思いやりのある語り口……スミス博士は応用心理学を公の場に持ち込むというきわめて重要な仕事をした。」
――ザ・サイコロジスト誌
「きわめて幅広い事柄について、きわめて多くのアドバイスが描かれている。実に素晴らしい。とても役に立つ。」
――ケイティ・パイパー（作家・モデル・テレビ司会者）
「セルフヘルプの本をまだ一度も読んだことがない人は、この本を読もう。」
――アイルランドAM（テレビ番組）
- 出版社 : 河出書房新社
- 発売日 : 2023/2/25
- 単行本（ソフトカバー） : 368ページ
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