【内容情報】（出版社より）
摂食障害は心の病気。
しかし、まず解決したくなるのは
「食事をどうすればいいのか」ということ。
お医者様は基本的に
「バランスの良い食事を３食食べましょう」
とアドバイスされますよね。
そして私自身もその食事法をおすすめしています。
理論上は。
しかし、摂食障害さんの多くは
「正しい食事法」を心がけても回復しないから苦しんでいるのです。
もちろん、当カウンセリングでも
「バランスのいい食事が回復につながりやすい」
ということは多くのクライアントが実証済みです。
しかし、回復した方の食事内容を見てみると
「バランス良く３食」の内容は人それぞれ違います。
野菜中心の食事の方もいれば、
野菜は最低限でパン食中心の方、
１日２食＋おやつの方、三者三様でした。
つまり、基本的な食事法を学び、成功法を心得た上で
【いかに自分の体調に合わせて、本能的に食事を選んでいくか】
が大切なのです。
正しく食べることを目標にするのではなく、
「何をどれだけ食べたいのか」という本物の食欲にしたがい、
心と体の声に素直になって食べること。
これが、好きなものを食欲に従って食べ、
同時に健康的な痩せ体質も手に入れる最強の方法です。
そんな摂食障害を回復に導く
「自分の本音に従った食事法」をお伝えします。
食事はあなたの生き方そのものです。
この本を通し、食べ方だけではなく生き方から見直し、
あなたらしい人生を歩む一歩を踏み出しましょう。
ーーー【もくじ】ーーー
第１章｜何のために食事にこだわるのか
食べ方＝生き方
ダイエット依存から抜け出せない理由
自分にとっての健康を再定義する
【ワーク】食事にこだわる理由を再定義する
第２章｜数字より、ココロ重視の食事法
王道ダイエットに失敗する理由
心を無視したダイエットの危険性
摂食障害さんが王道ダイエットで不健康になる理由
食事制限と運動強迫が痩せない身体をつくる
ホルモンバランスを制するものがダイエットを制す
【ワーク】ストレスを分析する
第３章｜元・摂食障害の食生活と体重
私の摂食障害１０年の記録
私の摂食障害の歴史を考察
第４章｜摂食障害革命！新・食事法５STEP
健康体質が一生つづく食事法
ステップ１｜自分の食生活を分析する
ステップ２｜食欲のしくみを知り、誤った感覚を正す
ステップ３｜ダイエット情報の思い込みを正す
ステップ４｜座学編：基本の食事法
１｜基本の食事
２｜食事の組み立て方
３｜食事を食べる順番
４｜食事にかける時間
５｜食事のタイミング
※１：間食の考え方
※２：夜の食事
【まとめ】食事の組み立て方
ステップ５｜実践編：五感を満たす食事法
※食事改善を実践することに抵抗がある場合
※過食欲求が止まらない場合のチェック項目
※食べすぎた・体重が増えた後に見直すこと
第５章｜食欲を整える生活習慣
摂食障害さんに効くストレス予防と対処法７選
終わりに 食事が変われば、運命が変わる
- 出版社 : Independently published
- 発売日 : 2023/6/5
- ペーパーバック : 107ページ
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