【内容情報】（出版社より）
「こころのストレッチ」は心のセルフケア。不安やストレスで緊張し固くなった心をほぐし、伸びやかに生きる方法をアドバイス。
●「こころのストレッチ」は心のセルフケア。
●日常生活で、不安やストレスを感じ続けていると、いつのまにか心が緊張して固くなってしまい、ときには喜びや幸せを感じる気持ちまで、失われてしまうこともあります。そんな心のコリをほぐし、伸びやかでラクな状態にととのえていくのが「こころのストレッチ」。しなやかで折れない自分になるために「ここスト」を生活の中に取り入れましょう。
●「こころのストレッチ」では、自分の心のどんな部分がどのように固くなってしまっているのかに気づき、それを無理なく変えていく方法を紹介します。たとえば「心のうるおいメーターを常備しよう」「自分を不自由にする思い込みに気づこう」「呼吸を意識すると心が変わる」「不安はカッコに入れてしまえば大丈夫」「どうどうめぐりになっている自分に気づく」「練習すれば、感情は変えられると気づく」「体をほぐせば、心もほぐれる」「小さな行動の変化が、大きな成果のきっかけになる」など、今日からすぐに始められる簡単なアドバイスがたくさん。
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PART1「自分を見失いそうなときに」
PART2「不安と怒りをコントロールする」
PART3「今ここにいる自分を意識する」
PART4「自分の考え方をととのえる」
PART5「自分の行動をととのえる」
PART6「環境の変化や相手に対応する」
●東京大学大学院教授の下山晴彦先生が、東京認知行動療法センターの心理職スタッフの協力でまとめた一冊。
本書の内容は心理カウンセリングなどでもよく用いられる「認知行動療法」といわれる心理学の方法に基づいています。心理学の最新情報と、豊富なカウンセリング経験から生まれた具体的なアドバイスをわかりやすく紹介します。不安やストレスの多い時代を、すこやかな心で生きていくための必読書です。
- 発売日 : 2021/4/12
- 単行本 : 192ページ
- ISBN : 978-4074470143
- 出版社 : 主婦の友社
- 言語 : 日本語
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