【内容情報】（出版社より）
長らくお待たせしてしました。待望の書籍版に遂に完成しました！この本を通して自分を知る、自分を大切にする、自分を心から愛せる人が１人でも増えたら嬉しいです。
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【2022年Amazonランキング18部門1位獲得】
皆様のおかげで多くの１位を獲得させて頂きました。ありがとうございます。
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「今アナタが何歳であろうと、自分を大切にしていく方法を学んでいくことで、未来は変えられる」という「希望の光」をこの本に詰め込みました。
第1章では、私がこれまでに苦しんできたことを5つに絞り、この本に書いた内容を知ることで、どのように生きづらさが和らぐのか、変化するのか、理解してもらえるようにしました。
第2章では、実際に私たちの中でどんなことが起こっているのか。心の傷を抱えている人が、陥りやすい「自分を責めてしまう癖」に寄り添いながら、心の傷のしくみを、より深く理解してもらえるようにしました。
第3章では、映画「The Wisdom of Trauma （トラウマの英知）」にも出演されているガボール・マテ先生から学んだ、心の傷を癒すために大切な3つの視点をお話しています。
第4章では、3つのワークを取り入れながら、5つの「自分はぐくみポイント」を解説しました。是非この本を読んで、知識を取り入れるだけではなく、ワークに取り組んでみてください。ワークを通して、忙しい現代を生きる私たちが忘れてしまっている「心と身体の対話」を取り戻すために、役立てて頂ければ幸いです。
私たちがそれぞれ持っている人生の地図。
たとえ「目的地が明確」でも、方角や現在地が分からないとき、その地図はアナタの役に立つのでしょうか？
この本を通して、少しでもアナタが、よりありのままの自分を受け入れることが楽になったら嬉しいです。
【目次】
はじめに
第1章 自分に、気付いてあげる 〜私の場合〜
1) 外側から見たら…
2) だけど、本当は苦しんでいました…
自分なんて
完璧主義
インポスター症候群
ACEスコア7
死にたい
3) ここまで到達するには…
第2章 私たちの中で、一体何が起こっている？
1）実は他人事じゃない！トラウマが、私たちに及ぼす影響
2）何故、内なる自分を豊かにした方が良いのか？
3）アナタのせいじゃないよ
第3章 内なる自分を充実させる、3つの大切な視点
1）自己調節（Self-Regulation）
2）今を感じる（Being in the present）
3）本来の自分と再接続する（Reconnect with your Authentic Self）
第4章 5つのポイントで、学ぶ「自分はぐくみ術」
1）自分の状態に、気付いてあげる
【ワーク1 ボディースキャン】
2）アナタが満たしたいものは、何ですか？
3）安心感をはぐくむ
【ワーク2 「べき」から自由になる】
4）セルフケアは、自分へのラブレター
【ワーク3 自分の癖や傾向を知る】
例：睡眠
例：食事
例：運動
例：自分との関係
5）自分をはぐくむ
おわりに
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【著者プロフィール】
Dr Blue Coaching 代表 Eri Blue
1983年生まれ。イタリアミラノ大学大学院卒（生化学博士）。管理栄養士。日本初IAOTRC認定トラウマ回復コーチ。外資系企業勤務を経て独立。ACEスコア7のACEサバイバー。名著「身体はトラウマを記録する」の著者ベッセル・ヴァン・デア・コーク先生主催のTraumatic Stress Studies（トラウマストレス研究）、IFS（内的家族システム療法）Online circle、NVC（非暴力的コミュニケーション）での学び、及び自身の経験を通して「生きづらさを抱えている人に、希望の光」を灯すために活動。
- 出版社 : Independently published
- 発売日 : 2023/1/5
- ペーパーバック : 102ページ
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