大人の発達障害と「片付けられない」問題の深刻化：ADHD当事者の実践的解決策
近年、大人の発達障害への関心が高まり、診断を受ける人が増加傾向にあります。特に、注意欠如・多動症（ADHD）などの特性を持つ方々の間で「片付けられない」という悩みが深刻化しており、日常生活や人間関係に影響を及ぼすケースが増えています。この記事では、この問題の背景と、ADHD当事者が考案した実践的な片付けトレーニング、そして関連イベントについて詳しく解説します。
大人の発達障害診断の増加と社会課題
国立大学法人信州大学の調査によると、発達障害と診断される人はこの10年間で21.1倍に増加しており、これまで見過ごされてきた「生きづらさ」が社会課題として認識され始めています。発達障害とは、脳機能の発達の偏りから、行動や情緒、学習などに特性が見られる状態を指します。特にADHD（注意欠如・多動症）は、不注意、多動性、衝動性といった特性が特徴で、これらの特性が片付けの困難さにつながることが少なくありません。
片付けが苦手なことで、家の中が散らかり、探し物に時間がかかったり、家族との喧嘩が増えたりと、単なる部屋の散らかりに留まらず、深刻な問題に発展することもあります。実際に、片付けが原因で夫婦関係が悪化し、離婚を検討するほどの悩みを抱える人もいるといわれています。
ADHD当事者が考案した「15分片付けトレーニング」
株式会社チェンジグロウは、発達障害やADHDの特性により「片付けられない」と悩む女性を対象に、整理収納サポートサービスを提供しています。同社への相談件数はこの3年で16倍に増加しており、40代から50代の女性を中心に、「片付けが原因で夫婦喧嘩が増え、離婚を考えるほど悩んでいた」といった声が寄せられています。
このような悩みに応えるため、同社では「1日15分トレーニング」という独自のプログラムを取り入れています。これは、タイマーを15分にセットし、「食べっぱなし」「飲みっぱなし」「脱ぎっぱなし」「置きっぱなし」の4つの状態にあるものを回収するというシンプルな方法です。15分経ったら途中でも作業を終了し、毎日続けることを最優先します。このアプローチは、一度に全てを完璧にしようとせず、小さな成功体験を積み重ねることで習慣化を促すことを目的としています。
プログラム開発者の思いと利用者の声
このプログラムを考案したのは、株式会社チェンジグロウの代表取締役である中田涼子氏です。中田氏自身もADHD当事者であり、40歳頃まで片付けに悩み続け、自力での改善を諦めて整理収納を学んだ経験があります。その経験から、「片付けは気合いや根性ではなく、自分に合った方法を知ることが大切」という信念のもと、現在のプログラムを開発しました。これまでに講座や講演会を通じて、累計25,000名以上が受講しています。
利用者からは、「娘の大学受験が近づいていたのに、子ども部屋を作ってあげることができませんでした。勉強に集中できる環境を作れず、娘は近所のおばあちゃんの家に泊まり込みで勉強していました。母親として申し訳ない気持ちでいっぱいでしたが、片付け方を学び、今では物の定位置が決まり、散らかってもすぐに元へ戻せるようになりました。」(50代女性)といった喜びの声が寄せられています。
中田氏は、「私自身、40歳頃まで片付けに悩み続けてきました。ADHDの特性もあり、『どうして自分だけできないのだろう』と何度も自分を責めていました。同じように悩んでいる方に、『私にもできるかもしれない』と思っていただけるきっかけを届けたいと思っています。」と語っています。
札幌で開催される「ADHDでも片付けられるようになる講演会」
片付けの悩みを抱える人々に向けて、株式会社チェンジグロウは「ADHDでも片付けられるようになる講演会」を札幌市内で開催します。
イベント詳細と参加方法
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日時: 2026年7月12日(日) 10:00～12:00
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所在地: 〒060-0808 札幌市北区北8条西3丁目 札幌エルプラザ(4階中研修室C)
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内容: リバウンドしない片付けができるようになる「1秒収納」実践講座の体験など
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申込方法: こちらからお申し込みください
この講演会は、片付けに悩む人々にとって、具体的な解決策と新たな一歩を踏み出すきっかけとなることでしょう。興味のある方は、ぜひ参加を検討してみてはいかがでしょうか。
株式会社チェンジグロウのウェブサイトはこちらです。
株式会社チェンジグロウ
